Bijna iedereen heeft er wel eens last van: een pijnlijke schouder. Omdraaien in bed wordt lastig, of je (klein)kind optillen kan een uitdaging zijn. Schouderpijn kan je dagelijks leven ernstig belemmeren. Vaak verdwijnt schouderpijn na 1 tot 2 weken, maar wat kun je zelf doen om de pijn te verlichten? En als de pijn aanhoudt, wat zijn dan je opties? Je vindt de antwoorden in dit artikel.
Wat is schouderpijn?
Schouderpijn is een ongemak dat je voelt in en rond het schoudergewricht. Soms straalt de pijn uit naar je schouderbladen, arm, hand of nek. Het bewegen van je arm kan moeilijk en pijnlijk worden. De pijn kan ook aanhouden, zelfs als je niet beweegt, en soms is de pijn zo hevig dat je niet op je schouder kunt liggen.
Wat veroorzaakt schouderpijn?
De oorzaken van schouderpijn kunnen variëren. Soms ontstaat het zonder duidelijke reden. Vaak is het het gevolg van het langdurig uitvoeren van dezelfde bewegingen, zoals tennissen, golfen of het gebruiken van een computermuis. Beroepen waarbij u uw armen vaak omhoog moet houden, zoals schilderen, kunnen ook schouderpijn veroorzaken. Andere oorzaken zijn artrose (gewrichtsslijtage), nekklachten, veroudering of stress. Acute pijn kan ook het gevolg zijn van het tillen van iets zwaars of het maken van een verkeerde beweging tijdens het sporten.
Als uw schouderpijn aanhoudt, kan er verkalking, verdikking of zelfs een scheur in een pees optreden. Dit kan worden vastgesteld met behulp van een echo.
Hoe lang duurt schouderpijn?
Schouderpijn verdwijnt meestal vanzelf, bijvoorbeeld bij een lichte sportblessure of een verkeerde beweging. Over het algemeen duurt het herstel twee tot zes weken. Als de pijn echter te wijten is aan langdurige overbelasting, kan het herstel langer duren.
Wat kunt u doen tegen aanhoudende schouderpijn?
Als je last hebt van aanhoudende schouderpijn, wil je natuurlijk actie ondernemen. Laten we eerst eens kijken wat je zelf kunt doen. We bespreken ook de mogelijkheden voor fysiotherapie, pijnbestrijding en alternatieve, natuurlijke behandelingen.
Zelfzorg bij schouderpijn
Blijf uw schouder en arm bewegen. Dit helpt verergering van de pijn te voorkomen en voorkomt dat uw schouder 'bevriest' (frozen shoulder). Ga door met uw dagelijkse activiteiten, maar vermijd zware inspanning zoals tillen of uw arm vaak boven uw hoofd houden. Als het bewegen van uw schouder (of arm) te pijnlijk is, rust dan een paar dagen uit en hervat daarna geleidelijk uw normale activiteiten.
Fysiotherapie voor schouderpijn
Als bewegen moeilijk gaat, kan een fysiotherapeut helpen. De therapeut zal eerst uw schouder onderzoeken en vervolgens oefeningen aanbevelen die u thuis kunt doen. Hij of zij beoordeelt de stand van uw schouder, vergelijkt deze met de andere schouder, stelt vast welke bewegingen pijn veroorzaken en controleert ook uw nek- en hoofdbewegingen. Fysiotherapie wordt vaak niet vergoed vanuit de basisverzekering, afhankelijk van factoren zoals uw leeftijd en de reden van de therapie. U kunt hier meer over lezen op de website van de Rijksoverheid.
Pijnverlichting bij schouderpijn
Om de pijn te verlichten, kunt u pijnstillers zoals paracetamol gebruiken. Als dat niet helpt, zijn ibuprofen of naproxen alternatieven, maar houd rekening met bijwerkingen zoals maagklachten. Lees altijd de bijsluiter en raadpleeg uw arts. Bij aanhoudende pijn kunt u een pijnstiller met een ontstekingsremmer overwegen. Zoekt u een alternatieve, pijnloze manier om schouderpijn te verlichten? Lees hieronder meer over Nano CellCare-therapie.
Alternatieve behandeling voor aanhoudende schouderpijn
Nano CellCare-therapie
Als pijnstillers onvoldoende verlichting bieden of fysiotherapie niet werkt voor uw schouderpijn, kan Nano CellCare-therapie een optie zijn. Deze therapie maakt gebruik van hyaluronzuur, een natuurlijke stof die werkt als smeermiddel en schokdemper voor de gewrichten. Hyaluronzuur wordt gebruikt in supplementen en injecties voor de behandeling van artrosepijn en -blessures. Nano CellCare is een niet-invasieve en pijnloze methode om hyaluronzuur in het lichaam op te nemen. De innovatieve Nano CellCare-technologie zet belangrijke stoffen zoals hyaluronzuur, Dode Zeezout en vitamine C om in nanodeeltjes. Dit stelt het lichaam in staat de stoffen lokaal op te nemen of naar prioritaire gebieden te transporteren.
Overweegt u een Nano CellCare-behandeling?
Benieuwd wat Nano CellCare voor u kan betekenen? Maak een afspraak met een gecertificeerde Nano CellCare-therapeut bij u in de buurt via onze Behandelingszoeker.
Wanneer moet u een arts raadplegen bij schouderpijn?
Twijfelt u over uw schouderpijn en vraagt u zich af wanneer u naar de dokter moet? Neem in de volgende gevallen contact op met uw zorgverlener:
- Als de pijn verergert of niet verdwijnt na een paar weken
- Als de pijn erger wordt als u hoest
- Als pijnstillers niet helpen
- Als fysiotherapie-oefeningen helemaal niet werken
Let op: Schouderpijn kan soms door het hart worden veroorzaakt. Als u ernstige schouderpijn ervaart in combinatie met misselijkheid of overmatig zweten, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of bel de hulpdiensten.
