Presque tout le monde a déjà ressenti une douleur à l'épaule. Se retourner au lit devient difficile, ou soulever son (petit-)enfant peut s'avérer difficile. La douleur à l'épaule peut sérieusement entraver les activités quotidiennes. Souvent, la gêne disparaît après une à deux semaines, mais que faire pour soulager la douleur soi-même ? Et si la douleur persiste, quelles sont vos options ? Vous trouverez les réponses dans cet article.
Qu’est-ce que la douleur à l’épaule ?
La douleur à l'épaule est une gêne ressentie dans et autour de l'articulation. Parfois, la douleur irradie vers les omoplates, le bras, la main ou le cou. Bouger le bras peut devenir difficile et douloureux. La douleur peut également persister même sans mouvement, et parfois être si intense qu'il est impossible de s'allonger sur l'épaule.
Quelles sont les causes des douleurs à l’épaule ?
Les causes des douleurs à l'épaule peuvent varier. Elles apparaissent parfois sans raison apparente. Elles résultent souvent de la répétition prolongée des mêmes mouvements, comme jouer au tennis, jouer au golf ou utiliser une souris d'ordinateur. Les professions où l'on lève fréquemment les bras, comme la peinture, peuvent également provoquer des douleurs à l'épaule. D'autres causes incluent l'arthrose (usure des articulations), les problèmes de cou, le vieillissement ou le stress. Une douleur aiguë peut également résulter du fait de soulever un objet lourd ou d'effectuer un faux mouvement pendant l'exercice.
Si votre douleur à l'épaule persiste, une calcification, un épaississement, voire une déchirure d'un tendon peuvent survenir. Le diagnostic peut être posé par échographie.
Combien de temps dure la douleur à l’épaule ?
Les douleurs à l'épaule disparaissent généralement d'elles-mêmes, par exemple en cas de blessure sportive légère ou de mouvement incorrect. La guérison prend généralement de deux à six semaines. Cependant, si la douleur est due à une surutilisation prolongée, la récupération peut être plus longue.
Que pouvez-vous faire en cas de douleur persistante à l’épaule ?
Si vous souffrez de douleurs persistantes à l'épaule, vous souhaiterez naturellement agir. Voyons d'abord ce que vous pouvez faire vous-même. Nous aborderons également les options de kinésithérapie, de soulagement de la douleur et de traitements naturels alternatifs.
Soins personnels pour les douleurs à l'épaule
Continuez à bouger votre épaule et votre bras. Cela permet d'éviter que la douleur ne s'aggrave et que votre épaule ne se bloque (épaule gelée). Poursuivez vos activités quotidiennes, mais évitez les efforts intenses comme soulever des objets ou tenir fréquemment le bras au-dessus de la tête. Si bouger votre épaule (ou votre bras) est trop douloureux, reposez-vous quelques jours, puis reprenez progressivement vos activités habituelles.
Physiothérapie pour les douleurs à l'épaule
Si les mouvements sont difficiles, un kinésithérapeute peut vous aider. Il examinera d'abord votre épaule, puis vous recommandera des exercices à faire à domicile. Il évaluera la position de votre épaule, la comparera à l'autre, identifiera les mouvements douloureux et vérifiera également les mouvements de votre cou et de votre tête. Les séances de kinésithérapie ne sont souvent pas prises en charge par l'assurance maladie, en fonction de facteurs tels que votre âge et la raison de la consultation. Pour en savoir plus, consultez le site web du gouvernement néerlandais.
Soulagement de la douleur à l'épaule
Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques comme le paracétamol. Si cela ne suffit pas, l'ibuprofène ou le naproxène sont des alternatives, mais soyez attentif aux effets secondaires comme les maux d'estomac. Lisez toujours la notice et consultez votre médecin. En cas de douleur persistante, vous pouvez envisager une injection anti-inflammatoire. Vous cherchez une solution alternative et indolore pour soulager vos douleurs à l'épaule ? Découvrez ci-dessous la thérapie Nano CellCare.
Traitement alternatif pour les douleurs persistantes à l'épaule
Thérapie Nano CellCare
Si les analgésiques ne soulagent pas suffisamment ou si les exercices de physiothérapie ne soulagent pas vos douleurs à l'épaule, la thérapie Nano CellCare pourrait être une option. Cette thérapie utilise l'acide hyaluronique, une substance naturelle qui agit comme lubrifiant et amortisseur pour les articulations. L'acide hyaluronique est utilisé dans les compléments alimentaires et les injections pour traiter les douleurs et les blessures liées à l'arthrose. Nano CellCare est une méthode non invasive et indolore d'absorption de l'acide hyaluronique par l'organisme. La technologie innovante Nano CellCare transforme des substances clés comme l'acide hyaluronique, le sel de la mer Morte et la vitamine C en nanoparticules. Cela permet à l'organisme d'absorber ces substances localement ou de les transporter vers les zones prioritaires.
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Quand consulter un médecin pour une douleur à l'épaule
Vous avez des doutes sur votre douleur à l'épaule et vous vous demandez quand consulter un médecin ? Contactez votre professionnel de santé dans les cas suivants :
- Si la douleur s'aggrave ou ne disparaît pas après quelques semaines
- Si la douleur s'aggrave lorsque vous toussez
- Si les analgésiques ne vous aident pas
- Si les exercices de physiothérapie ne fonctionnent pas du tout
Remarque : Les douleurs à l’épaule peuvent parfois être d’origine cardiaque. Si vous ressentez une douleur intense à l’épaule accompagnée de nausées ou d’une transpiration excessive, contactez immédiatement votre médecin ou appelez les urgences.
