Circa l'80% degli adulti soffre di problemi alla schiena nel corso della propria vita. Una causa comune è una postura scorretta al lavoro. In questo articolo, forniamo consigli pratici per ridurre il mal di schiena.
Quali sono le cause del mal di schiena?
Il mal di schiena può avere diverse cause. Una causa ben nota è lo sforzo eccessivo dovuto a un lavoro fisico pesante o a sport intensi. Anche un materasso vecchio o una postura scorretta al lavoro possono causare problemi alla schiena.
Esistono due tipi principali di mal di schiena:
- Reclami specifici alla schiena: Si tratta di disturbi la cui causa è nota, come ad esempio un'ernia del disco.
- Disturbi alla schiena non specifici: Questo tipo è il più comune e non ha una causa chiaramente identificabile.
Problemi alla schiena dovuti alla postura seduta sul lavoro
Molte professioni richiedono di stare seduti a lungo, il che spesso porta ad assumere una postura innaturale. Stare seduti fermi per lunghi periodi può inclinare il bacino e causare una lombalgia, stressando muscoli, articolazioni e colonna vertebrale. Molte persone non si rendono conto della loro postura scorretta finché il dolore non inizia a manifestarsi. La consapevolezza è il primo passo. Vuoi prevenire i problemi alla schiena o alleviare il dolore? Dai un'occhiata ai consigli qui sotto.
Consigli per prevenire e curare il mal di schiena
- Muoviti ogni giorno
È difficile muoversi a sufficienza se si lavora in ufficio. Ma per fortuna, ogni piccolo aiuto è utile. Alzatevi ogni ora e camminate un po'. Prendetevi un caffè o un tè e usate la pausa pranzo per fare un po' di movimento.
- Regolare correttamente la sedia da ufficio
Hai mai giocato con le manopole della tua sedia da ufficio? No? Allora è molto probabile che non sia adatta al tuo corpo. Fai attenzione all'altezza della seduta, alla profondità della seduta, all'altezza dello schienale, al supporto lombare e ai braccioli.
- Posiziona lo schermo del computer all'altezza degli occhi
Se, oltre ai problemi alla schiena, a volte soffri di dolori al collo, è consigliabile prestare attenzione all'altezza del monitor. Dovrebbe essere all'altezza degli occhi. In questo modo, non dovrai guardare in basso e il collo sarà meno affaticato. Puoi usare un supporto per laptop, ad esempio.
Opzioni di trattamento per problemi persistenti alla schiena
Fisioterapia
Se i problemi alla schiena persistono, la fisioterapia può offrire sollievo. Il fisioterapista può fornire preziose informazioni, consigli ed esercizi mirati alla postura e alle attività quotidiane. A seconda dei disturbi e delle capacità, riceverete esercizi che potrete svolgere in autonomia o sotto la guida del fisioterapista.
Terapia Nano CellCare
Se antidolorifici o esercizi non dovessero avere un effetto sufficiente, la terapia Nano CellCare può essere un'opzione. Questa terapia utilizza l'acido ialuronico, una sostanza naturale presente nell'organismo che funge da lubrificante e ammortizzatore per le articolazioni. L'acido ialuronico viene utilizzato in integratori e iniezioni per il trattamento del dolore e delle lesioni causate dall'osteoartrite. Nano CellCare è un metodo non invasivo e indolore per assorbire l'acido ialuronico nel corpo. L'innovativa tecnologia Nano CellCare trasforma sostanze importanti come l'acido ialuronico, i sali del Mar Morto e la vitamina C in nanoparticelle. Attraverso questo trattamento, il corpo può assorbire localmente le sostanze o trasportarle nelle aree che hanno priorità.
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