Environ 801 adultes sur 3 souffrent de problèmes de dos à un moment ou à un autre de leur vie. Une mauvaise posture assise au travail en est une cause fréquente. Dans cet article, nous vous proposons des conseils pratiques pour réduire les maux de dos.
Quelles sont les causes des maux de dos ?
Les maux de dos peuvent avoir diverses causes. Le surmenage dû à un travail physique intense ou à des sports intensifs est une cause bien connue. Un vieux matelas ou une mauvaise posture assise au travail peuvent également entraîner des problèmes de dos.
Il existe deux principaux types de maux de dos :
- Problèmes de dos spécifiques:Il s’agit de plaintes dont la cause est connue, comme une hernie discale.
- Problèmes de dos non spécifiques:Ce type est le plus courant et n’a pas de cause clairement identifiable.
Problèmes de dos dus à la posture assise au travail
De nombreuses professions nécessitent une position assise prolongée, ce qui entraîne souvent une posture anormale. Rester assis sans bouger pendant de longues périodes peut incliner le bassin et creuser le dos, sollicitant ainsi les muscles, les articulations et la colonne vertébrale. Nombreux sont ceux qui ignorent leur mauvaise posture jusqu'à ce que la douleur se manifeste. En prendre conscience est la première étape. Vous souhaitez prévenir les problèmes de dos ou soulager vos douleurs ? Alors, consultez les conseils ci-dessous.
Conseils pour prévenir et traiter les maux de dos
- Bougez quotidiennement
Il est difficile de bouger suffisamment quand on travaille dans un bureau. Heureusement, chaque petit geste compte. Levez-vous toutes les heures et marchez un peu. Préparez votre café ou votre thé et profitez de votre pause déjeuner pour bouger un peu plus.
- Ajustez correctement votre chaise de bureau
Avez-vous déjà joué avec les boutons de votre chaise de bureau ? Non ? Il y a de fortes chances qu'elle ne soit pas ajustée à votre corps. Faites attention à la hauteur et à la profondeur de l'assise, à la hauteur du dossier, au soutien lombaire et aux accoudoirs.
- Placez l'écran de votre ordinateur au niveau des yeux
Si, en plus de vos problèmes de dos, vous souffrez parfois de douleurs cervicales, il est judicieux de prêter attention à la hauteur de votre écran. Il doit être à hauteur des yeux. Ainsi, vous n'aurez pas à regarder vers le bas et votre cou sera moins sollicité. Vous pouvez par exemple utiliser un support pour ordinateur portable.
Options de traitement pour les problèmes de dos persistants
Physiothérapie
Si les problèmes de dos persistent, la kinésithérapie peut vous soulager. Le kinésithérapeute peut vous fournir des informations précieuses, des conseils et des exercices axés sur votre posture et vos activités quotidiennes. En fonction de vos douleurs et de vos capacités, vous recevrez des exercices que vous pourrez réaliser seul ou sous la supervision du kinésithérapeute.
Thérapie Nano CellCare
Si les analgésiques ou les exercices physiques sont insuffisants, la thérapie Nano CellCare peut être une option. Cette thérapie utilise l'acide hyaluronique, une substance naturelle présente dans l'organisme qui agit comme lubrifiant et amortisseur pour les articulations. L'acide hyaluronique est utilisé dans les compléments alimentaires et les injections pour le traitement des douleurs et des blessures liées à l'arthrose. Nano CellCare est une méthode non invasive et indolore d'absorption de l'acide hyaluronique par l'organisme. La technologie innovante Nano CellCare transforme des substances importantes comme l'acide hyaluronique, le sel de la mer Morte et la vitamine C en nanoparticules. Grâce à ce traitement, l'organisme peut absorber ces substances localement ou les transporter vers les zones prioritaires.
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