Aproximadamente el 80% de los adultos experimentan problemas de espalda en algún momento de su vida. Una causa común es la mala postura al sentarse en el trabajo. En este artículo, ofrecemos consejos prácticos para reducir el dolor de espalda.
¿Qué causa el dolor de espalda?
El dolor de espalda puede tener diversas causas. El sobreesfuerzo por trabajo físico intenso o deportes intensos es una causa bien conocida. Un colchón viejo o una mala postura al sentarse en el trabajo también pueden provocar problemas de espalda.
Hay dos tipos principales de dolor de espalda:
- Dolores de espalda específicos:Son molestias en las que se conoce la causa, como por ejemplo una hernia discal.
- Dolores de espalda no específicos:Este tipo es el más común y no tiene una causa claramente identificable.
Problemas de espalda debido a la postura sentada en el trabajo
Muchas profesiones exigen permanecer sentado durante largos periodos, lo que a menudo conlleva una postura poco natural. Permanecer sentado durante largos periodos puede inclinar la pelvis y causar una espalda hundida, lo que tensiona los músculos, las articulaciones y la columna vertebral. Muchas personas no son conscientes de su mala postura hasta que el dolor empieza a manifestarse. Ser consciente es el primer paso. ¿Quieres prevenir problemas de espalda o aliviar tu dolor? Entonces, consulta los consejos a continuación.
Consejos para prevenir y tratar el dolor de espalda
- Muévete diariamente
Es difícil moverse lo suficiente si trabajas en una oficina. Pero, por suerte, todo suma. Levántate cada hora y camina un poco. Tómate tu propio café o té y aprovecha la hora de comer para moverte un poco más.
- Ajuste su silla de oficina correctamente
¿Alguna vez has manipulado los botones de tu silla de oficina? ¿No? Entonces es muy probable que no esté ajustada a tu cuerpo. Presta atención a la altura y profundidad del asiento, la altura del respaldo, el soporte lumbar y los reposabrazos.
- Coloque la pantalla de su computadora a la altura de los ojos
Si, además de problemas de espalda, a veces sufres de dolor de cuello, es recomendable que prestes atención a la altura de tu monitor. Debe estar a la altura de los ojos. Así, no tendrás que mirar hacia abajo y tu cuello estará menos tenso. Puedes usar un soporte para portátil, por ejemplo.
Opciones de tratamiento para problemas persistentes de espalda
Fisioterapia
Si los problemas de espalda persisten, la fisioterapia puede ofrecer alivio. El fisioterapeuta puede brindarle información valiosa, consejos y ejercicios enfocados en su postura y actividades diarias. Dependiendo de sus molestias y capacidades, recibirá ejercicios que puede realizar de forma independiente o bajo la supervisión del fisioterapeuta.
Terapia Nano CellCare
Si los analgésicos o el ejercicio no surten efecto, la terapia Nano CellCare puede ser una opción. Esta terapia utiliza ácido hialurónico, una sustancia natural del cuerpo que actúa como lubricante y amortiguador de las articulaciones. El ácido hialurónico se utiliza en suplementos e inyecciones para el tratamiento del dolor y las lesiones causadas por la osteoartritis. Nano CellCare es una forma no invasiva e indolora de absorber el ácido hialurónico. La innovadora tecnología Nano CellCare transforma sustancias importantes como el ácido hialurónico, la sal del Mar Muerto y la vitamina C en nanopartículas. Mediante este tratamiento, el cuerpo puede absorber las sustancias localmente o transportarlas a las zonas prioritarias.
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