Etwa 80 % der Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens unter Rückenbeschwerden. Eine häufige Ursache ist eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz. In diesem Artikel geben wir praktische Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen.
Was verursacht Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Überanstrengung durch schwere körperliche Arbeit oder intensiven Sport ist eine bekannte Ursache. Auch eine alte Matratze oder eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz können zu Rückenbeschwerden führen.
Es gibt zwei Hauptarten von Rückenschmerzen:
- Spezifische Rückenbeschwerden: Dabei handelt es sich um Beschwerden, deren Ursache bekannt ist, wie zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall.
- Unspezifische Rückenbeschwerden: Dieser Typ ist der häufigste und hat keine klar erkennbare Ursache.
Rückenprobleme durch Sitzhaltung am Arbeitsplatz
Viele Berufe erfordern langes Sitzen, was oft zu einer unnatürlichen Haltung führt. Langes Stillsitzen kann das Becken kippen lassen und ein Hohlkreuz verursachen, das Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule belastet. Viele Menschen bemerken ihre Fehlhaltung erst, wenn sich Schmerzen bemerkbar machen. Bewusstsein ist der erste Schritt. Möchten Sie Rückenproblemen vorbeugen oder Ihre Schmerzen lindern? Dann lesen Sie die folgenden Tipps.
Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen
- Bewegen Sie sich täglich
Im Bürojob ist es schwierig, sich ausreichend zu bewegen. Aber zum Glück hilft jedes bisschen. Stehen Sie jede Stunde auf und gehen Sie ein wenig. Holen Sie sich Ihren eigenen Kaffee oder Tee und nutzen Sie die Mittagspause für etwas Bewegung.
- Stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein
Hast du schon mal an den Knöpfen deines Bürostuhls herumgefummelt? Nein? Dann ist er wahrscheinlich nicht auf deinen Körper eingestellt. Achte auf Sitzhöhe, Sitztiefe, Rückenhöhe, Lordosenstütze und Armlehnen.
- Stellen Sie Ihren Computerbildschirm auf Augenhöhe ein
Wenn du neben Rückenbeschwerden auch manchmal unter Nackenschmerzen leidest, solltest du auf die Höhe deines Monitors achten. Er sollte sich auf Augenhöhe befinden. So musst du nicht nach unten schauen und dein Nacken wird weniger belastet. Du kannst hierfür beispielsweise einen Laptopständer verwenden.
Behandlungsmöglichkeiten bei anhaltenden Rückenproblemen
Physiotherapie
Bei anhaltenden Rückenbeschwerden kann Physiotherapie Linderung verschaffen. Der Physiotherapeut gibt Ihnen wertvolle Informationen, Ratschläge und Übungen, die auf Ihre Haltung und Ihre täglichen Aktivitäten abgestimmt sind. Abhängig von Ihren Beschwerden und Fähigkeiten erhalten Sie Übungen, die Sie selbstständig oder unter Anleitung des Physiotherapeuten durchführen können.
Nano CellCare Therapie
Wenn Schmerzmittel oder Übungen nicht ausreichend wirken, kann die Nano CellCare-Therapie eine Option sein. Diese Therapie nutzt Hyaluronsäure, eine körpereigene Substanz, die als Schmiermittel und Stoßdämpfer für die Gelenke fungiert. Hyaluronsäure wird in Nahrungsergänzungsmitteln und Injektionen zur Behandlung von Arthroseschmerzen und -verletzungen eingesetzt. Nano CellCare ist eine nicht-invasive und schmerzfreie Methode, Hyaluronsäure in den Körper aufzunehmen. Die innovative Nano CellCare-Technologie wandelt wichtige Substanzen wie Hyaluronsäure, Salz aus dem Toten Meer und Vitamin C in Nanopartikel um. Durch diese Behandlung kann der Körper die Substanzen lokal aufnehmen oder an priorisierte Stellen transportieren.
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