Vitamin C ist das ultimative Immunvitamin. Es ist auch als Ascorbinsäure bekannt. Das Vitamin ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt, aber welche genau sind das? Und wo ist Vitamin C enthalten? In diesem Blog erfahren Sie alles darüber.
Wofür ist Vitamin C gut?
Warum ist Vitamin C so wichtig für deinen Körper? Wir haben es für dich aufgelistet:
- Vitamin C sorgt dafür, dass Ihr Immunsystem weiterhin richtig funktioniert.
- Vitamin C ist ein Antioxidans und schützt Ihre Körperzellen vor schädlichen äußeren Stoffen.
- Bei ausreichender Vitamin-C-Zufuhr kann Ihr Körper das Eisen aus der Nahrung besser verwerten und Ihnen so Energie liefern.
- Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das für starke Knochen, Zähne, Blutgefäße und strahlende Haut entscheidend ist.
Wo kommt Vitamin C in hohen Mengen vor?
Männer und Frauen ab 14 Jahren benötigen täglich etwa 75 Milligramm Vitamin C. Schwangere Frauen benötigen 85 Milligramm, stillende Frauen sollten idealerweise täglich 100 Milligramm zu sich nehmen. Unser Körper kann Vitamin C nicht selbst produzieren. Glücklicherweise ist es leicht, ausreichend Vitamin C aufzunehmen, wenn man sich gesund und abwechslungsreich ernährt.
Das Immunvitamin ist vor allem in Gemüse, Obst und Kartoffeln enthalten. Denken Sie an Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Beeren, Tomaten, Paprika, Brokkoli, Kohl sowie Süß- und Kartoffeln.
Vitamin C ist wasserlöslich und reagiert empfindlich auf hohe Temperaturen. Tipp: Verwenden Sie beim Kochen von Vitamin-C-reichem Gemüse nicht zu viel Wasser und vermeiden Sie ein Überkochen. Verzichten Sie außerdem auf das Schälen von Äpfeln, Birnen oder Kiwis, denn Vitamin C steckt hauptsächlich in der Schale!
Was passiert bei einem Vitamin-C-Mangel?
Ein Vitamin-C-Mangel entsteht, wenn man sich sehr unausgewogen ernährt und gerne auf Obst und Gemüse verzichtet. Dann können folgende Symptome auftreten:
- Ermüdung
- Reduzierte Immunität
- Gewichtsverlust
- Verzögerte Wundheilung
- Steife Gelenke
Bei längerem Vitamin-C-Mangel kann Skorbut auftreten. Zu den Symptomen von Skorbut gehören Zahnfleischbluten und innere Blutungen. Glücklicherweise ist diese Krankheit in den Niederlanden heutzutage fast nicht mehr verbreitet.
Die Folgen von zu viel Vitamin C
Dein Körper scheidet überschüssiges Vitamin C über den Urin aus. Allerdings kann es zu Beschwerden kommen, wenn du zu viel von diesem Vitamin zu dir nimmst. Bei einer Aufnahme von mehr als 2 Gramm pro Tag kann dein Darm protestieren und dir kann übel werden. Achte in diesem Fall einfach darauf, weniger Vitamin C zu dir zu nehmen. Wir empfehlen außerdem, die empfohlene Menge Vitamin C über den Tag zu verteilen, damit dein Darm das Vitamin besser aufnehmen kann.
Nano CellCare: Geben Sie Ihrem Körper einen Schub mit Vitamin C
Wenn Sie täglich mehr Energie wünschen und Ihren Körper auf natürliche Weise unterstützen möchten, sollten Sie Nano CellCare in Betracht ziehen. Diese Therapie wird zur Linderung gesundheitlicher Beschwerden oder als Ergänzung zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Behandlungen eingesetzt. Der Vorteil dieser Therapie ist, dass ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden. Während der Behandlung wird der Körper mit Vitamin C, natürlicher Hyaluronsäure und essentiellen Mineralien aus dem Toten Meer versorgt. Die Substanzen werden durch Vernebelung auf die Haut aufgetragen und dringen so bis auf Zellebene vor. Dies kann dem Körper einen echten Schub geben und Ihnen helfen, sich beispielsweise von einer Grippe schneller zu erholen.
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