Přibližně 80% dospělých má v určitém okamžiku svého života problémy se zády. Častou příčinou je špatné držení těla při sezení v práci. V tomto článku uvádíme praktické tipy, jak zmírnit bolesti zad.
Co způsobuje bolesti zad?
Bolest zad může mít různé příčiny. Přetížení z těžké fyzické práce nebo intenzivního sportu je dobře známou příčinou. Stará matrace nebo špatné držení těla při sezení v práci může také vést k problémům se zády.
Existují dva hlavní typy bolestí zad:
- Specifické stížnosti na zádaJde o stížnosti, u kterých je příčina známá, například výhřez ploténky.
- Nespecifické problémy se zádyTento typ je nejčastější a nemá jasně identifikovatelnou příčinu.
Problémy se zády v důsledku sezení v práci
Mnoho profesí vyžaduje dlouhé sezení, které často vede k nepřirozenému držení těla. Dlouhodobé sezení v klidu může naklonit pánev a způsobit propadlé záda, což zatěžuje svaly, klouby a páteř. Mnoho lidí si svého špatného držení těla neuvědomuje, dokud se nezačne projevovat bolest. Uvědomění si situace je prvním krokem. Chcete předejít problémům se zády nebo zmírnit svou bolest? Pak se podívejte na níže uvedené tipy.
Tipy pro prevenci a řešení bolestí zad
- Denní pohyb
Je náročné se dostatečně hýbat, pokud máte kancelářskou práci. Naštěstí ale každá maličkost pomůže. Každou hodinu se postavte a trochu se projděte. Dejte si vlastní kávu nebo čaj a využijte polední pauzu k trochu většímu pohybu.
- Správně si upravte kancelářskou židli
Už jste si někdy hráli s knoflíky na kancelářské židli? Ne? Pak je velká šance, že není přizpůsobena vašemu tělu. Věnujte pozornost výšce sedáku, hloubce sedáku, výšce opěradla, bederní opěrce a loketním opěrkám.
- Nastavte obrazovku počítače do úrovně očí
Pokud kromě problémů se zády občas trpíte bolestmi krku, je moudré věnovat pozornost výšce monitoru. Měl by být v úrovni očí. Takto se nemusíte dívat dolů a váš krk je méně namáhán. Můžete k tomu použít například stojan na notebook.
Možnosti léčby přetrvávajících problémů se zády
Fyzioterapie
Pokud problémy se zády přetrvávají, může vám úlevu nabídnout fyzioterapie. Fyzioterapeut vám může poskytnout cenné informace, rady a cvičení zaměřená na vaše držení těla a každodenní aktivity. V závislosti na vašich obtížích a možnostech vám budou předepsána cvičení, která můžete provádět samostatně nebo pod vedením fyzioterapeuta.
Nano CellCare Therapy
Pokud léky proti bolesti nebo cvičení nemají dostatečný účinek, může být možností terapie Nano CellCare. Tato terapie využívá kyselinu hyaluronovou, přirozenou látku v těle, která funguje jako mazivo a tlumič nárazů pro klouby. Kyselina hyaluronová se používá v doplňcích stravy a injekcích k léčbě bolesti a zranění osteoartrózy. Nano CellCare je neinvazivní a bezbolestný způsob, jak vstřebat kyselinu hyaluronovou do těla. Inovativní technologie Nano CellCare transformuje důležité látky, jako je kyselina hyaluronová, sůl z Mrtvého moře a vitamín C, na nanočástice. Prostřednictvím této léčby může tělo tyto látky lokálně absorbovat nebo je transportovat do prioritních oblastí.
Uvažujete o ošetření Nano CellCare?
Zajímá vás, co pro vás Nano CellCare může znamenat? Pak si domluvte schůzku s certifikovaným terapeutem Nano CellCare ve vašem okolí prostřednictvím našeho Lokátor léčby.
