Vitamin C je hlavním vitaminem imunity. Je také známá jako kyselina askorbová. Vitamín je známý svými mnoha zdravotními přínosy, ale co to vlastně je? A kde se vitamín C nachází? V tomto blogu se o tom všem dočtete.
K čemu je vitamín C dobrý?
Proč je vitamín C pro vaše tělo tak důležitý? Sepsali jsme to pro vás:
- Vitamin C zajišťuje, že váš imunitní systém nadále správně funguje.
- Vitamin C je antioxidant a chrání buňky vašeho těla před škodlivými vnějšími látkami.
- Při dostatečném příjmu vitaminu C může vaše tělo lépe získávat železo z potravy, čímž vám dodá energii.
- Tento vitamín hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu, který je zásadní pro pevné kosti, zuby, cévy a zářivou pleť.
Kde se vitamín C nachází ve vysokém množství?
Muži a ženy ve věku 14 let a starší potřebují asi 75 miligramů vitaminu C denně. Pro těhotné ženy je to 85 miligramů a ženy, které kojí, by měly ideálně dostat 100 miligramů denně. Naše tělo si nedokáže vitamín C samo vyrobit. Naštěstí je snadné získat dostatek vitamínu C, pokud dodržujete zdravou a pestrou stravu.
Vitamín na imunitu najdete především v zelenině, ovoci a bramborách. Vzpomeňte si na citrusové plody, kiwi, jahody, bobule, rajčata, papriky, brokolici, zelí a sladké i běžné brambory.
Vitamin C se rozpouští ve vodě a je citlivý na vysoké teploty. Takže tady je tip: Při vaření zeleniny bohaté na vitamín C nepoužívejte příliš mnoho vody a vyhněte se jejímu převaření. Vynechejte také loupání jablka, hrušky nebo kiwi, protože vitamín C je hlavně ve slupce!
Co se stane, když máte nedostatek vitamínu C?
Nedostatek vitamínu C nastává, když jíte velmi nevyváženě a raději vynecháte ovoce a zeleninu. Poté můžete zaznamenat následující příznaky:
- Únava
- Snížená imunita
- Hubnutí
- Zpožděné hojení ran
- Ztuhlé klouby
Pokud máte dlouhodobý nedostatek vitaminu C, může se u vás rozvinout kurděje. Mezi příznaky kurděje patří krvácení z dásní a vnitřní krvácení. Naštěstí se tato nemoc v dnešní době v Nizozemsku téměř nevyskytuje.
Důsledky příliš velkého množství vitamínu C
Vaše tělo zajišťuje, že přebytek vitamínu C je vylučován močí. Pokud však konzumujete příliš mnoho tohoto vitamínu, mohou nastat stížnosti. Při příjmu větším než 2 gramy denně mohou vaše střeva protestovat a může se vám stát nevolno. Pokud k tomu dojde, jednoduše se ujistěte, že konzumujete méně vitamínu C. Doporučujeme také rozložit doporučené množství vitamínu C během dne, aby vaše střeva mohla vitamín lépe vstřebat.
Nano CellCare: Dopřejte svému tělu vzpruhu s vitamínem C
Pokud chcete více energie denně a chcete své tělo přirozeně podporovat, zvažte Nano CellCare. Tato terapie se používá ke snížení zdravotních potíží nebo jako doplněk k dalším doplňkům a léčbě. Výhodou této terapie je, že se používají pouze přírodní složky. Během ošetření je tělo vyživováno vitamínem C, přírodní kyselinou hyaluronovou a esenciálními minerály z Mrtvého moře. Látky jsou aplikovány na kůži pomocí nebulizace, což jim umožňuje proniknout na buněčnou úroveň. To může dát tělu skutečnou vzpruhu a pomůže vám rychleji se zotavit například z chřipky.
Ošetření Nano CellCare ve vašem okolí
Chcete vědět, co pro vás Nano CellCare může udělat? Pak si domluvte schůzku s certifikovaným terapeutem Nano CellCare ve vašem okolí prostřednictvím našeho Lokátor léčby.
